Simpel afvallen workout schema thuis vrouwen en mannen

Ben jij er ook klaar voor om aan een gezond en fit lichaam te gaan werken?

Maar je weet niet hoe je het aan moet gaan pakken?

Lees dit artikel dan snel verder, want op deze pagina vind je een eenvoudig en gemakkelijk afvallen workout schema thuis vrouwen en mannen.

Laten we nu beginnen!

Afvallen workout schema thuis vrouwen en mannen

Veel mensen hebben geen tijd om naar de sportschool te gaan of vinden het gewoon niet prettig om op deze locatie te trainen.

Dat is echter helemaal geen probleem, want ook thuis kun je prima aan jouw fysieke doelen werken.

Daarnaast is het voor beginners ideaal om thuis te starten met trainen, want zo kunnen zij op hun gemak wennen aan het sporten zonder afgeleid en/of geïntimideerd te raken door andere sporters in de fitness.

Het workout schema afvallen thuis ziet er als volgt uit:

Cardio gedeelte:

  • 20-45 minuten fietsen of wandelen op 50% tot 60% van jouw maximale kunnen.

Wanneer je net start, begin dan bijvoorbeeld met 20 minuten fietsen en probeer er elke training 1 minuut bij te doen.

Zo laat jij jouw lichaam rustig wennen aan de nieuwe fysieke prikkels.

Fitness gedeelte:

Opmerkingen: neem 1 minuut rust tussen de sets.

Wanneer je deze training nog een keer wilt doen in dezelfde week, neem dan minimaal 2 rustdagen tussen de trainingen.

Probeer elke training meer herhalingen te doen. Zo blijf jij jouw lichaam uitdagen waardoor het fitter en sterker gaat worden.

Zorg voor goede voeding tijdens jouw afvallen workout schema thuis

Veel mensen beginnen enthousiast met het volgen van een workout schema afvallen thuis, maar denken totaal niet aan hun voeding.

Hierdoor zal het snel afvallen en gespierder worden veel moeilijker worden.

Kook daarom gezonde voeding om het trainen te ondersteunen.

Vind je het moeilijk om gezond te koken?

Probeer dan eens het onderstaande receptenboek waarin maar liefst 105 eiwitrijke recepten staan om af te vallen en fit te worden!

Extra tip: maak jouw thuis workout schema afvallen compleet met supplementen!

Om nog sneller resultaat te boeken met jouw thuis workout schema afvallen, doe je er verstandig aan om supplementen te gebruiken.

Voor optimaal herstel is het belangrijk om na het doen van een thuis workout schema afvallen voldoende eiwitten binnen te krijgen.

Zo kunnen jouw spieren sneller herstellen van de intensieve trainingen, waardoor je beter in jouw vel komt te zitten.

Hiervoor kun je het beste een whey eiwitpoeder nemen.

Whey eiwit wordt namelijk zeer snel opgenomen door het lichaam, waardoor het herstel direct na de training kan beginnen.

Daarnaast smaakt een whey eiwitshake erg lekker en is in vele verschillende smaken te verkrijgen.

Geen zin om te trainen en voel jij je uitgeblust voor een afvallen thuis workout schema vrouwen en mannen?

Dat is met een pre-workout supplement verleden tijd!

Pre-workout supplementen geven jou namelijk een lekkere oppepper, waardoor je zin krijgt in het trainen en je de wereld aan kan.

Voor de mensen die ondanks het trainen en dieeten maar moeilijk in lichaamsgewicht kunnen verminderen, is het aan te bevelen om afslankpillen te gebruiken.

Hierdoor zal je sneller afvallen tijdens jouw workout schema afvallen thuis.

Springtouw workout schema thuis

Heb jij geen zin om veel verschillende oefeningen te doen en ben jij van de efficiëntie?

Dan is een touwtje springen afvallen workout schema thuis wellicht iets voor jou!

Al vele mensen zijn jou voor gegaan met het fitter en slanker worden door touwtje springen.

Daarnaast is een springtouw zeer goedkoop en overal mee naartoe te nemen.

Zo kun je waar je ook bent altijd snel een workout doen.

Een ander voordeel is dat het touwtje springen minder tijd kost dan een afvallen workout schema thuis.

Een beste springtouw kopen kost hooguit 1 of 2 tientjes, dus daar kan je het niet voor laten.

Full body workout schema vrouwen en mannen voor in de fitness

Voor de sporters die specifiek op zoek zijn naar een full body workout schema voor in de fitness, hebben wij een speciale pagina gemaakt met 2 fantastische full body workout schema’s voor zowel in de fitness als thuis.

Schouder workout schema thuis

Voor de mensen die hun schouders naar grote hoogtes willen trainen, hebben wij voor deze personen een leuk en effectief schouder thuis workout schema vrouwen en mannen gemaakt.

Tot slot

In dit artikel heb je een gratis afvallen workout schema thuis vrouwen en mannen kunnen vinden wat eenvoudig en gemakkelijk thuis uit te voeren is.

Ik hoop dat je veel gehad hebt aan deze informatie over een thuis workout schema afvallen.

Veel succes met het bereiken van jouw droomfysiek via ons afvallen workout schema vrouwen en mannen!