Mag je wel of niet sporten met spierpijn?

Heb jij ondanks dat je spieren zeer doen ook zo een zin om weer te gaan bewegen, maar weet je niet of sporten met spierpijn goed of slecht is?

In dit artikel ga ik je daar alles over vertellen.

Lees dus snel verder!

Wat is spierpijn eigenlijk?

Het lichaam geeft met spierpijn aan dat de spierweefsels beschadigd zijn en rust nodig hebben om zo goed te kunnen herstellen.

Wanneer een plek namelijk zeer doet, dan ga je die automatisch ontlasten.

Hierdoor kunnen de spieren en pezen zich goed herstellen.

Zou jij die spiergroepen echter intensief blijven belasten, dan kun je de schade veel groter maken en kan het lichaam zich niet optimaal opknappen.

Soorten spierpijn

Er zijn 3 soorten spierpijn, namelijk: directe spierpijn, kneuzingen of spierscheuringen en tot slot verlate spierpijn.

Directe spierpijn

Directe spierpijn is de verzuring die al tijdens het trainen kan ontstaan.

Deze vorm van spierpijn kan in principe niet zo veel kwaad, maar je doet er goed aan om niet te veel en te lang in de verzuringszone te trainen.

Anders zou je het lichaam wel heel erg onder druk zetten.

Kneuzingen of spierscheuringen

Bij kneuzingen of scheuringen doe je er verstandig aan om acuut te stoppen met de training die je aan het doen bent, om zo verdere schade te voorkomen.

Vaak kun je, ook al zou jij wel willen, niet verder trainen wanneer je zwaar gekneusd bent of een spierscheuring hebt.

Zo beschermt het lichaam zich automatisch tegen verdere schade.

Geef het lichaam bij deze vorm van spierpijn minimaal een paar dagen rust, totdat de pijn volledig weg is en je de spier weer voor 100 procent kan belasten.

Wanneer de pijn echter aan blijft houden en nauwelijks verminderd, dan doe je er verstandig aan om contact op te nemen met jouw huisarts.

Die kan je dan eventueel doorverwijzen naar een fysiotherapeut of andere specialist.

Verlate spierpijn

Tot slot heb je nog de verlate spierpijn.

Deze vorm van pijn merk je meestal pas na 24 uur.

Verlate spierpijn ontstaat doordat er bij intensieve trainingen mini-scheurtjes ontstaan in de spieren.

Dit is in principe niet erg, want wanneer die mini-scheurtjes hersteld zijn dan heb je sterkere spieren gekregen.

Je moet het lichaam echter wel de rust geven om deze mini-scheurtjes te kunnen laten herstellen.

Deze pijn duurt meestal een paar dagen en kan soms tot wel 7 dagen aanhouden, wanneer je zeer zwaar en intensief getraind hebt.

Wel of niet sporten met spierpijn?

Dit hangt af van het soort spierpijn dat je hebt.

Hieronder vind je het advies voor de verschillende soorten spierpijn.

Directe spierpijn

Bij directe spierpijn kun je gewoon door trainen, maar deze pijn geeft wel aan dat je eigenlijk te diep gaat voor wat jouw lichaam op dat moment aankan.

Probeer bij een volgende training dan ook iets lichter te gaan.

Kneuzingen of spierscheuringen

Heb je echter een kneuzing of een spierscheuring, dan moet je absoluut niet gaan sporten wanneer je nog pijn hebt.

Daarmee vererger je de schade aan de spieren en pezen alleen maar.

Laat deze verwondingen dan ook eerst volledig herstellen en begin daarna pas weer licht te trainen.

Verlate spierpijn

Bij verlate spierpijn doe je er ook verstandig aan om pas weer te gaan sporten wanneer de pijn weg is.

Verlate spierpijn kan erg hinderlijk zijn en het verminderd jouw sportprestaties ook flink.

Wat je bij verlate spierpijn wel kunt doen is om een heel licht te gaan trainen, om zo de spieren goed te doorbloeden.

Dit bevordert het herstel.

Je moet hierbij bijvoorbeeld denken aan wandelen of rustig fietsen.

Tot slot

In dit artikel heb je alles kunnen lezen of door sporten met spierpijn goed of slecht is.

Ik hoop dat je de informatie nuttig vond.

Veel succes met jouw trainingen!

Deel deze super informatie met je vrienden!