14 ultieme hoe heel snel afvallen tips voor iedereen!

Hoe kan je snel afvallen?

Dat is een van de meest voorkomende vragen die een fitnessinstructeur in de sportschool te horen krijgt.

Helemaal geen rare vraag wanneer je er goed over gaat nadenken.

We willen toch allemaal in een zo kort mogelijke tijd een strak en gespierd lichaam?

Daarom vind je in dit artikel 14 ultieme hoe snel afvallen tips voor iedereen!

Laten we snel beginnen.

1. Ga lekker bewegen of sporten

Het lichaam is van nature gemaakt om te bewegen.

Laat bewegen nou net datgene zijn wat we in de loop der jaren steeds minder gaan doen zijn.

We stappen van de stoel in de auto om vervolgens ergens anders weer op een andere stoel te gaan zitten.

Ga daarom meer bewegen op een dag.

Of het nu sporten op hoog niveau is of gewoon een lekkere wandeling van een half uur per dag, kom van die stoel af en ga bewegen!

Zo kun je gezond en snel afvallen.

Probeer jezelf elke training net wat meer uit te dagen, zodat je in steeds betere conditie raakt en meer calorieën per uur gaat verbranden.

Na verloop van tijd word je dan een echte vetverbrandingsmachine!

2. Eet minder

Diep van binnen weet iedereen het wel, maar minder eten is nog steeds een van de beste snel afvallen tips die er is.

Kijk naar hoeveel je momenteel op een dag eet en verminder die hoeveelheid met 20%.

Als dat een te grote en ingrijpende stap is, begin dan gewoon met 10% minder te eten op een dag en kijk aan het einde van de week hoeveel je afgevallen bent.

Ben je aan het einde van de week niet genoeg of zelfs helemaal niet afgevallen, probeer dan de week erna weer 5% of 10% minder te eten.

Door jezelf aan het einde van elke week te wegen, kun jij jouw inname van de hoeveelheid eten goed bijstellen. Net zolang totdat je flink gaat afvallen.

3. Drink water in plaats van frisdranken

Wat is het toch lekker hè al die overheerlijke frisdranken?

Veel mensen weten echter niet dat deze dranken boordevol suikers zitten, waardoor je al snel te dik kunt worden.

Schrap daarom die frisdranken en ga gewoon water drinken.

Zo krijg je op een dag veel minder calorieën binnen.

Een ander groot voordeel van water drinken is dat het ook nog eens erg gezond is voor het lichaam.

Ons lichaam heeft namelijk water nodig om goed te kunnen functioneren.

4. Gebruik intermittent fasting

Wil je heel snel afvallen?

Probeer dan is intermittent fasting te doen.

Intermittent fasting is niets anders dan een dagdeel helemaal niks te eten en alleen wat te drinken.

Hierdoor krijg je geen brandstof via het eten binnen en moet het lichaam het vetverbrandingsproces in het lichaam gaan activeren om zo toch goed te kunnen blijven functioneren.

Dit zorgt ervoor dat de vetrandjes als sneeuw voor de zon verdwijnen van jouw lichaam.

Deze methode wordt vaak gebruikt bij het snel afvallen zonder sporten en dieet.

5. Neem voldoende slaap

In de huidige drukke maatschappij waarin wij leven, is slapen al snel een ondergeschoven kindje aan het worden.

Er is altijd wel wat te doen en voor slapen hebben wij eigenlijk geen tijd meer.

Slapen is echter van levensbelang en te weinig slaap zorgt ervoor dat het lichaam in de stress raakt.

Stress staat erom bekent dat het zeer ondermijnend is om een slank en gezond lichaam te bereiken.

Gestreste mensen krijgen namelijk eerder vreetbuien en kiezen ook vaak zeer ongezonde voeding.

Dit alles kun je grotendeels vermijden door genoeg te slapen.

Zo begin je vitaal aan een nieuwe dag en ga je ook nog eens betere keuzes maken qua voeding.

6. Zorg voor minder stress in jouw leven

Zoals je in de vorige snel afvallen tip al hebt kunnen lezen, is stress een echte dikmaker.

Wanneer je namelijk langdurig gestrest bent, dan gaat het lichaam continu het hormoon cortisol aanmaken.

Met cortisol is op zich niks mis mee, maar wanneer het lichaam continu dit hormoon aanmaakt dan is het niet meer gezond en het maakt je dik.

Kijk daarom of er in jouw leven stressfactoren zijn die je kunt schrappen.

Heb je namelijk veel verschillende kleine stressfactoren in jouw leven dan stapelen deze op en zorgen er op den duur voor dat je zeer gestrest raakt.

Hoe minder stressfactoren er in jouw leven zijn, hoe beter het is voor het lichaam.

Zo zal jouw lichaam minder cortisol aanmaken en zal jij makkelijk en snel afvallen.

7. Laat een voedingsschema op maat maken

Supersnel afvallen kun je ook bereiken door een persoonlijk voedingsschema op maat te laten maken bij een officiële diëtist of personal trainer.

Zij maken dan een dieet snel afvallen waar er rekening gehouden wordt met jouw specifieke eetgewoontes en lichaamsbouw.

Ieder lichaam is namelijk anders. Zo heeft de een bijvoorbeeld veel meer koolhydraten nodig dan de ander.

Ook wordt er rekening gehouden met allergieën en wat je wel en niet lekker vindt.

Zo is het dieet snel afvallen veel beter vol te houden, dan wanneer je er zelf een gaat maken aan de hand van voorbeelden op het internet of in boeken.

Daar staan namelijk vaak voedingsproducten in die niet iedereen lekker vindt of kan verdragen.

8. Eet eiwitten

Eiwitten staan er om bekend dat het langer een vol gevoel geeft dan bijvoorbeeld koolhydraten.

Het kost het lichaam namelijk meer moeite om eiwitten te verteren dan koolhydraten.

Wanneer je dus veel eiwitten eet, dan heb je minder snel weer een hongergevoel.

Hierdoor wordt de kans kleiner dat je tussen de maaltijden door ongezonde dingen gaat snacken.

Voeg daarom voldoende eiwitrijke producten toe aan jouw snel afvallen dieet.

9. Eet langzamer

Hoe sneller je eet, hoe minder snel je een vol gevoel krijgt.

Hierdoor ga je nog meer eten.

Probeer daarom langzamer te eten en alles goed te kauwen.

Dit zorgt ervoor dat je veel sneller vol zit en daardoor zal je na verloop van tijd minder op gaan scheppen.

Dit is een goede tip voor snel afvallen zonder dieet.

10. Daag jezelf uit door doelen te stellen.

Uit wetenschappelijk onderzoek is keer op keer gebleken dat wanneer je specifieke doelen voor iets stelt, je dit doel veel eerder zal bereiken.

Stel daarom doelen voor jouzelf. Bijvoorbeeld: deze maand val ik 5 kilo af en ga ik 3 keer per week een half uur sporten.

Zorg er echter wel voor dat het realistische doelen zijn, want er is niks zo frustrerend als jezelf onhaalbare doelen te stellen.

11. Val samen met iemand anders af

Extreem snel afvallen doe je het liefst niet alleen, want het is nogal een mentale en fysieke inspanning die je gaat leveren.

Ga daarom op zoek naar iemand die ook een snel afvallen schema wil gaan volgen.

Zo kun je elkaar steunen op de moeilijke momenten.

Je zult zien dat het op deze manier veel makkelijker gaat, dan wanneer je er helemaal alleen voor staat.

12. Cheat day

Nu je besloten hebt om af te vallen, hoef je niet meteen helemaal door te slaan naar de andere kant van de medaille.

Geef jezelf één dag in de week rust en eet dan gewoon waar je heel de week al lekkere trek in hebt gehad.

Zo beloon jij jouzelf voor al het harde werk wat je geleverd hebt.

Ook is het dieet zo beter voor een langere periode vol te houden.

13. Heb geduld en neem de tijd

In theorie kan je snel afvallen in een week, maar het is niet gezond voor het lichaam om dit te doen.

Je zet hiermee het lichaam alleen maar onnodig onder druk.

Pak er iets langer de tijd voor en je zult zien dat het veel minder stress geeft en gemakkelijker vol te houden is.

Zo kun ook jij gezond snel afvallen.

14. Maak gezond leven tot jouw nieuwe levensstijl

Dit is alweer het laatste advies van de 14 tips snel afvallen.

Veel mensen willen snel gewicht verliezen, maar houden dit niet al te lang vol.

Dit komt doordat zij meestal hun levensstijl niet aanpassen en alleen maar voor het snelle resultaat gaan.

Het beste dieet snel afvallen is nog altijd om jouw levensstijl drastisch om te gooien naar een gezonde levensstijl.

Zo wordt de nieuwe gezonde levensstijl na verloop van tijd een tweede natuur voor jou en hoef jij er niet meer bij na te denken.

Je pakt dan in de supermarkt automatisch de gezonde voedingsmiddelen en je beweegt meerdere keren per week om het lichaam in vorm te houden.

Deze levensstijl zorgt er op de lange duur voor dat je elke dag weer vol kracht en vitaliteit het bed uitkomt.

Zo kun jij de wereld elke dag weer opnieuw aan en hoef jij jouzelf nooit meer de vraag hoe kan je snel afvallen te stellen.

Snel afvallen met pillen en shakes

Heb jij geen zin om jouw levensstijl om te gooien, maar wil je wel kortstondig en snel resultaat?

Dan kan je ervoor kiezen om snel afvallen met pillen en shakes te doen.

Deze manier is echter meestal niet aan te raden, omdat pillen en shakes nooit gewone voeding helemaal kunnen vervangen.

Ook schieten de kilo's er vaak weer aan zodra je stopt met de shake en pillen.

Zit je echter in grote tijdnoot om snel gewicht te moeten verliezen, dan kan je snel afvallen met shakes en pillen proberen.

Pas er echter wel mee op, want er zijn nogal wat producten op de markt die niet doen wat ze beloven.

Tot slot

In dit artikel heb je de 14 beste hoe snel afvallen tips kunnen lezen.

Ik hoop dat je er veel aan hebt gehad.

Veel succes met het bereiken van jouw ideale gewicht!

Deel deze super informatie met je vrienden!