9 fantastische fitness tips vrouwen, mannen & beginners

Fitness is nog niet zo gemakkelijk als vaak beweerd wordt.

Vandaar dat ik 9 super fitness tips vrouwen en mannen voor je heb, zodat jij jouw training naar een hoger niveau kan tillen.

Lees dus snel verder!

9 beginners fitness tips vrouwen en mannen

De onderstaande fitness tips vrouwen & mannen lijst is zorgvuldig samengesteld en je zal er dan ook zeker jouw voordeel mee doen door deze fitnesstips te volgen.

Zo hoef jij niet het wiel opnieuw uit te vinden en kan je snel resultaat gaan boeken!

1. Stel doelen

Stel voordat je gaat trainen altijd doelen.

Uit onderzoek is namelijk gebleken dat wanneer je vooraf doelen stelt, je deze sneller zal bereiken dan wanneer je geen doelen stelt.

Ook ben je veel meer gefocust tijdens de training en daardoor zal je veel beter trainen.

2. Heb geduld

Het veranderen van jouw lichaam kost tijd en kost bloed, zweet en tranen.

Geef daarom niet gelijk op wanneer je niet direct resultaat hebt en leer geduld te hebben.

Ook het bereiken van jouw droomfysiek is mogelijk. Zet door en heb geduld.

3. Eet gezond

Naar de sportschool is niet het enige wat je moet doen om jouw droomfysiek te bereiken.

Een goed dieet is minstens net zo belangrijk en daarom is dit de nummer 3 van de fitness tips vrouwen & mannen.

Een goede fitness voeding tip is om een dieet te volgen waarin je voldoende proteïnes binnenkrijgt.

Eiwitten helpen namelijk bij het herstellen van de spieren.

Vind je het moeilijk om eiwitrijke voeding voor jouzelf te koken?

Probeer dan eens het onderstaande receptenboek waarin maar liefst 105 eiwitrijke recepten staan om fit en gespierd te worden!

Nog een goede fitness voeding tip is om direct na het trainen voldoende koolhydraten tot je te nemen.

Zo wordt de brandstof in de spieren weer snel aangevuld en daardoor voel je je minder slap na het trainen.

4. Ga niet te hard van start wanneer je pas begint met fitness

Veel beginners hebben de neiging om te hard van start te gaan wanneer zij pas beginnen met trainen en willen gelijk nadoen wat een ervaren iemand doet.

Zij hebben echter niet door dat de ervaren mensen in de sportschool vaak al vele jaren bezig zijn en naar dat niveau toegewerkt hebben.

Een lichaam moet namelijk wennen aan deze nieuwe prikkels.

Ga daarom rustig van start en bouw het langzaam op. Dit is de belangrijkste fitness tips voor beginners.

Wil jij meer weten over wat is fitness en wat is fit zijn? Klik dan snel de links voor meer informatie.

5. Varieer jouw trainingen regelmatig

Een lichaam raakt na verloop van tijd gewend aan een bepaalde manier van bewegen.

Wissel daarom van oefeningen na 6 tot 8 weken.

Hierdoor verras jij jouw lichaam met nieuwe prikkels, waardoor de spieren gedwongen wordt om zich aan te passen aan deze nieuwe stressbron.

Dit is een belangrijke fitness tips voor mannen, omdat afwisseling vooral belangrijk is bij trainingen voor spiertoename en krachttoename.

6. Neem voldoende rust

Veel sporters denken dat het lichaam groeit tijdens de trainingen.

Ook dit is weer een van de vele fitnessfabeltjes die rondzingen.

Het lichaam groeit namelijk tijdens het rusten. Zorg er daarom voor dat je elke dag minimaal 8 tot en met 10 uur slaapt.

Om het herstel nog wat te bevorderen, doe je er verstandig aan om na het trainen een whey eiwitshake te nemen.

Whey eiwitten worden namelijk zeer snel opgenomen door het lichaam en zo kan het lichaam gelijk na de training beginnen met het herstellen van de spieren.

7. Mijd stress zo veel mogelijk

Stress ondermijnt het herstel van het lichaam, waardoor je minder snel resultaat zal zien dan wanneer je een ontspannen levensstijl hebt.

Vergeet deze nummer 7 van onze fitness tips vrouwen en mannen lijst dan ook zeker niet!

Probeer daarom zo veel mogelijk stressbronnen in jouw dagelijkse leven te schrappen.

Dit is nog niet zo gemakkelijk als je denkt, want we leven in een maatschappij waar we de hele dag gebombardeerd worden met kleine stressbronnen.

Al die kleine stressbronnen bij elkaar zorgen voor grote stress.

Schrap daarom zo veel mogelijk stressfactoren in jouw leven.

Dit is een belangrijke krachttraining tip waar je als leek niet zo snel aan zal denken.

8. Let op je techniek van de oefeningen

Zorg voor een goede techniek tijdens de uitvoering van de fitness oefeningen.

Hiermee voorkom je blessures en worden de spieren beter gestimuleerd tijdens de training.

9. Eet genoeg voordat je gaat trainen

Dit is alweer de laatste fitness tips vrouwen en mannen van dit artikel.

Een lichaam heeft brandstof nodig om goed te kunnen functioneren.

Eet daarom voordat je gaat fitnessen en je zal zien dat jouw trainingen veel beter gaan dan wanneer je helemaal niet gegeten hebt.

Dit is een belangrijke fitness tip voor vrouwen, omdat deze vaak de neiging hebben om te gaan trainen zonder dat zij gegeten hebben.

Zij denken dat zij zo sneller resultaat zullen zien.

Heb jij geen tijd om voor het sporten een goede maaltijd tot je te nemen?

Neem dan een handige eiwitreep. Deze kan je namelijk makkelijk overal mee naartoe nemen en is snel op te eten. Bovendien is het ook nog eens een gezonde snack.

Tot slot

In dit artikel heb je 9 fantastische fitness tips vrouwen, mannen en beginners kunnen vinden om jouw training naar een topniveau te brengen.

Ik hoop dat je wat aan deze informatie hebt gehad.

Veel succes in de sportschool!

Categorie├źn Blog