Deadliften met één hand voor ultieme krachttoename

Deadliften met twee handen is al een zeer indrukwekkende oefening om te doen en om naar te kijken. Laat staan als iemand de deadlift doet met maar één hand.

Op deze manier wordt namelijk de illusie gewekt dat men met twee handen tegelijk het dubbele zou kunnen tillen. Dit is helaas niet het geval.

Wereldrecord deadliften met één hand

Het officiële wereldrecord is 301 kilogram (663,5 lb) en dat is op 29 oktober 1920 getild door de Duitser Hermann Görner in Leipzig, Duitsland.

Voor deze lift maakte hij gebruik van een Berg Olympic revolving bar.

Ook ontving Hermann voor dit record een officieel Guinness World Record.

Hermann Görner heeft ook nog een officieus wereldrecord van maar liefst 330 kilogram (727,5 lb).

De barbell werd correct van de grond getild en hij stond er volledig mee rechtop.

Dit enorme gewicht tilde hij op 8 oktober 1920 in Leipzig, Duitsland.

Deze wonderlijke prestatie deed hij met zijn rechterhand.

Wil je meer weten over deze uitzonderlijke lifter? Schaf dan het boek Goerner The Mighty van Ed Müller aan.

In dit boek wordt het leven van Hermann Görner uitgebreid beschreven.

Voordelen van deadliften met één hand

Het grote voordeel van deadliften met één hand is dat je gripkracht enorm toeneemt.

Het is namelijk veel moeilijker om een goede grip te houden met één arm dan met twee armen.

Daarnaast worden de core spieren extra aangesproken, omdat de barbell en jouw lichaam sneller de neiging heeft om uit balans te raken.

Hierdoor moeten de core spieren nog zeer hard werken om jouw lichaam en de stang in balans te houden.

Voorbeeld van een deadlift met één arm

In het onderstaand Youtube filmpje kun je een goede indruk krijgen van de correcte uitvoering van de oefening.

Zorg er bij een deadlift altijd voor dat de onderrug goed recht blijft.


Tot slot

In dit artikel heb je meer informatie kunnen vinden over de deadlift met één hand.

Probeer deze lift eens toe te voegen aan jouw trainingsroutine en kijk of het wat voor jou is.

Veel succes in de sportschool!

Deel deze super informatie met je vrienden!